한라산 백록담까지 올라갔다 내려오면 다리 후들거리나요?? 체력 관리 어떻게 해야 할까요 ;;; 한라산 백록담 코스(성판악 관음사)를 왕복으로 완주하면 체력 소모가 매우 커서 다리가 후들거릴 정도로 힘들 수 있습니다. 등산 시간만 89시간 이상 걸리는 장거리 산행입니다. 체력 관리를 위해서는 등반 12주 전부터 꾸준히 유산소 운동(달리기 걷기)과 하체 근력 운동(스쿼트)을 병행하며 기초 체력을 다지는 것이 좋습니다. 또한 등산 당일에는 이른 새벽 출발 수분 및 영양 섭취(에너지바 초콜릿) 휴식 시간 확보가 매우 중요합니다.